Com a explosão da Pandemia da Covid-19, a ergonomia Home Office passou a ser um assunto importante. Isso porque as empresas se viram obrigadas a adotar o trabalho remoto.
Assim, o ambiente de trabalho transcendeu as instalações da empresa e passou a se situar também no domicílio dos funcionários. E esta é uma iniciativa que tende a permanecer.
O que é ergonomia no Home Office?
Ergonomia no home office, como o próprio nome já sugere, são os cuidados necessários para manutenção do bem-estar e saúde no trabalho realizado em casa.
A grande questão é que, no ambiente empresarial, o local é planejado exatamente para aquele serviço. O que não acontece quando se trata do home office.
Principais desafios da ergonomia Home Office
Desse fato decorre o primeiro desafio de se transpor a ergonomia do escritório para a ergonomia home office: a diferença na organização do ambiente.
A divisão da moradia com o local de trabalho pode fazer com que o espaço profissional seja relegado ao improviso. Com isso, questões como iluminação e ventilação adequados e a postura saudável, acabam sendo negligenciados.
A tentação do funcionário de trabalhar no conforto da cama ou no sofá também são fatores obstrutivos da ergonomia home office.
A mesa da refeição pode parecer adequada, mas não representa o ideal quando se trata de um instrumento de trabalho.
Utilizar acessórios de escritório apropriados é essencial se o funcionário deseja uma rotina propícia de trabalho remoto. E este é mais um desafio: a obtenção de equipamentos de trabalho convenientes, como cadeira ergonômica, mesa de trabalho de tamanho correto e aparelhos eletrônicos bons e bem posicionados.
Adiciona-se, ainda, a dificuldade de separar o horário de atividades laborais e pessoais, uma vez que os ambientes privados e o profissional ficam sobrepostos.
Nas empresas, a preparação do ambiente para determinada função conduz melhor a práticas que favorecem a ergonomia. Já no modelo remoto, é preciso reformular o ambiente atento aos fatores de ergonomia home office.
Quem é o responsável pela ergonomia Home Office?
Como já pontuado, é importante que o funcionário esteja atento ao seu ambiente para se organizar melhor e contribuir para a continuidade de suas tarefas de costume.
No entanto, é importante lembrar que os meios de realização do trabalho continuam sendo de responsabilidade do empregador. Sendo assim, a empresa tem a função de prestar o suporte necessário para que os empregados trabalhem remotamente, em condições semelhantes às da empresa, atendendo às necessidades ergonômicas no home office.
Se por um lado não é mais preciso pagar auxílio transporte, por outro, é essencial que se preste o serviço de instrumentalização dos funcionários, com instruções e ferramentas compatíveis com o trabalho.
Se aplicam neste caso, por exemplo, o fornecimento de equipamento eletrônico de qualidade, além de benefícios para que os funcionários adquiram material de escritório e móveis adequados.
Quais são os riscos ergonômicos do trabalho em Home Office?
O fato é que um ambiente de trabalho mal planejado pode causar muitos riscos, entre eles a sobrecarga física e mental dos funcionários, que diminui a produtividade e a qualidade do serviço.
Alguns sintomas prováveis são tensões musculares e nas articulações, exaustão psicológica e física, dores de cabeça, bem como vista cansada.
A longo prazo, os erros posturais e o uso de móveis e de aparelhos eletrônicos não pertinentes podem trazer prejuízos crônicos à estrutura corporal e à visão, respectivamente.
O aumento do estresse também é uma consequência comum do trabalho remoto mal organizado, uma vez que fatores que atrapalham o trabalho costumam ser mais abundantes neste ambiente.
Como manter a postura no Home Office?
Com atenção aos riscos que a ausência de ergonomia no home office pode apresentar, aqui vão algumas sugestões para manter a boa postura durante o trabalho remoto:
- Procure manter os pés fixos no chão num ângulo de 90°. Isso evita a tensão nas articulações.
- Mantenha o pescoço e a cabeça alinhados paralelamente ao chão, com distância de pelo menos 50 centímetros da tela do monitor. O ideal é direcionar o olhar para o centro dela.
- Evite sentar-se na extremidade da cadeira. Prefira a posição que coloca o osso das nádegas bem apoiados sobre a superfície e o quadril levemente à frente.
- Escolha um assento que possua encosto para que as costas repouse sobre ele, de modo que os ombros fiquem um pouco atrás do restante do corpo e na hora do manuseio sobre a mesa, apoie o antebraço nela.
- Fazer pequenas pausas a cada hora de trabalho sentado.
- Alongar o corpo algumas vezes durante o dia.
- Manter-se hidratado.
Itens indispensáveis para deixar o home office mais confortável
Para atender as orientações acerca da ergonomia home office na sua rotina de trabalho, alguns itens são fundamentais:
Antes de tudo, definir um espaço específico para as atividades laborais dentro de casa é fundamental. Desta forma, a organização será facilitada e propiciará maior bem estar. Nada de improviso a cada dia.
Um local propício é aquele que possui ventilação e boa iluminação para levar salubridade à rotina de trabalho remoto.
Também é indispensável o uso de uma mesa de escritório condizente com a estatura corporal do trabalhador, bem como um assento que gere conforto, no qual seja possível passar grande parte do dia sem sentir dores.
Por fim, itens como gavetas e prateleiras organizadoras também são boas aliadas àqueles que desejam organizar o trabalho remoto sadiamente, a fim de promover a ergonomia home office nesta nova forma de organização do trabalho.